【运动后铁腿?西瓜汁有助舒缓痠痛】

2019-08-01

夏天喝西瓜汁最清凉消暑!可是你知道西瓜汁的妙用不只这样吗?由西班牙发表的研究报告发现,在从事运动前1小时饮用西瓜汁,就能帮助减少激烈运动过后肌肉痠痛的症状,主因在于西瓜含有特殊的氨基酸成份,能加速消除乳酸。
【运动后铁腿?西瓜汁有助舒缓痠痛】
西瓜特有的瓜氨酸,对于预防运动后难受的肌肉痠痛也有帮助。(图片/华人健康网)
英国《电讯报》报导中指出,西班牙卡塔吉娜科技大学的研究团队(Technical University of Cartagena)针对西瓜汁中含有的瓜氨酸(L-CITRULLINE)做研究,让实验组在运动前1小时饮用西瓜汁、对照组则饮用别的(不含瓜氨酸)果汁或是饮用非果汁饮料;并在受试者运动完后,检测他们24小时内的心跳回复率、肌肉痠痛程度。
瓜氨酸减少乳酸堆积
研究结果发现,饮用果汁的两组,在肌肉痠痛修复程度都有改善,不过饮用西瓜汁的组别吸收与发挥效果更快速。研究人员指出,西瓜汁中特有的「瓜氨酸」是种一氧化氮化合物,可以帮助一氧化氮合成、进而让骨骼中的葡萄糖运输变快,让血管扩张。过去研究也曾发现西瓜可以降血压、减少中风与心脏病的风险。
这项研究发现,将可对运动员产生大大的帮助,当在进行密集训练时,运动员常会面临肌肉痠痛造成练习表现不如预期,因此,若能不用依靠药物,就达到预防肌肉痠痛产生,对于运动员的表现就有显着加分效果。
西瓜好处多多
瓜氨酸可以使血管放鬆,能帮助降血压。
大量水分解渴又消暑、清热。
钾可以利尿,促进水分排除,改善排尿不顺、尿道炎及水肿的问题。
西瓜皮性凉、味甘,食用能有清热解暑、利尿的功效。
凉性瓜果助退火,解决嘴破、火气大的困扰。
资料来源:华人健康网