20种方法预防头痛

2019-08-01

20种方法预防头痛以下几种方法,教你避免生活中的诱发因子,不再受头痛或偏头痛折磨。

1.少碰3C食物

乳酪起司(cheese)、巧克力(chocolate)、柑橘类食物(citrous fruit)。因为它们含酪胺酸(Tyrosine),会造成血管痉挛,引起头痛。其他还包括腌渍沙丁鱼、鸡肝、番茄、牛奶、乳酸饮料等。

2.小心香肠、热狗

香肠、热狗、火腿、腊肉等腌燻肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品,可能会引起偏头痛。另外,也要避免含味精多的食物。

3.避免代糖食品

研究发现,代糖「阿斯巴甜(aspartame)」可能会过度刺激或干扰神经末梢,增加肌肉紧张的神经毒物。包括一些无糖优格、低卡饮料(低糖可乐、低糖汽水)、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药都含有阿斯巴甜。所以对代糖过敏的人,只要啜饮一小口低糖汽水,可能就会引发头痛。

注意看产品包装上的标示。有时厂商会改列阿斯巴甜的成分如 amino acids、aspartic acid 跟 phenylalanine。想要增加食物或饮料的甜度,可用蜂蜜、枫糖浆等替代。

4.咖啡,让你欢喜让你忧

咖啡因是「双面刃」,可能有助于缓和头痛,也有可能造成头痛,需要聪明饮用。

什幺是头痛?

头痛是各种疾病中最常见的症状之一,不一定只有脑部疾病能造成头痛(如:急性青光眼也会使患者头痛),因此需要合併其他症状做为医师诊断参考的依据,如以才能达到正确治疗的效果。

什幺是腹泻?

当排泄物硬度减少,含水量增加,就可以称为腹泻,俗称拉肚子。正常情况下,一般人一天解便次数约为1~2次,腹泻时可增加至一天5~6次,甚至10几次,一般人一天的排便量约为一天200克,严重腹泻者一天排的水便量可能...

什幺是感冒?

感冒係指发生在鼻腔、喉咙的上呼吸道感染,有各式各样不同的症状,而造成症状五花八门的原因在于引起感冒的病毒至少有一百多种,再加上每个人对病毒的反应各有不同,才会有不同的症状。

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